你的血压是心脏病发作，中风和肾病等健康问题的主要危险因素。但它是可修改的，这意味着你有能力改变它！
全谷物，低脂乳制品，新鲜农产品形成心健康饮食的核心。事实上，加载水果和蔬菜可以将血压降低至14分。
太多的钠是高血压的主要罪魁祸首之一。每天限制您的摄入量小于1,500毫克;改为将草药和香料添加到您的烹饪中。
锻炼是降低血压的关键。每周五天，每天瞄准30分钟。太多开始了？即使是每天步行的15分钟只能提供帮助。
睡眠呼吸暂停的疾病可能会导致血压在夜间浪涌涌动。如果您发现自己在晚上醒来，请与医生交谈，以确保它没有贡献您的BP问题。
压力是高血压的主要因素。深呼吸和谨慎的练习可以帮助您放松，但瑜伽也有额外的提供运动。